Malattie Cardiovascolari e Bypass Coronarico:
Benefici del Metodo Pilates Classico
Mylife Studio – Via della Terra 42, Rovereto Tn
Introduzione alle Malattie Cardiovascolari
e Bypass Coronarico
Le malattie cardiovascolari rappresentano una delle principali cause di morbilità e mortalità a livello mondiale. Tra le diverse patologie, la coronaropatia è particolarmente significativa e spesso richiede interventi chirurgici come il bypass coronarico. Questo intervento consiste nella creazione di un percorso alternativo per il flusso sanguigno intorno a un’arteria coronaria ostruita o ristretta, migliorando così l’apporto di ossigeno e nutrienti al cuore.
Linee guida ACSM per l’esercizio fisico
Le linee guida dell’American College of Sports Medicine (ACSM) offrono raccomandazioni dettagliate per l’esercizio fisico nelle persone con malattie cardiovascolari. Secondo l’ACSM, l’esercizio aerobico da moderata a vigorosa intensità è fondamentale per migliorare la capacità cardiorespiratoria, la funzionalità cardiaca e la qualità della vita. È consigliato un minimo di 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività vigorosa a settimana, adattando l’intensità in base alla tolleranza del paziente.
Benefici dell’Esercizio Aerobico
L’esercizio aerobico regolare offre numerosi benefici per i pazienti sottoposti a bypass coronarico, tra cui:
• Miglioramento della Funzione Cardiaca: L’attività aerobica aiuta a migliorare la funzione del cuore, aumentando l’efficienza del pompaggio del sangue e riducendo la pressione arteriosa.
• Riduzione dei Fattori di Rischio: L’esercizio contribuisce a ridurre i livelli di colesterolo LDL (cattivo) e ad aumentare quelli di colesterolo HDL (buono), oltre a migliorare la sensibilità all’insulina e a controllare il peso corporeo.
• Aumento della Capacità Aerobica: La pratica regolare di esercizi aerobici aumenta la capacità polmonare e la resistenza, facilitando le attività quotidiane e migliorando la qualità della vita.
I benefici del Metodo Pilates Classico
Il metodo Pilates classico sviluppa la forza muscolare dal centro del corpo verso le estremità, concentrandosi sulla contrazione dei muscoli del tronco, come il trasverso, il retto e gli obliqui interni ed esterni, contribuendo alla stabilità lombo-pelvica . Il metodo classico è stato studiato può essere un complemento ideale all’esercizio aerobico per le persone affette da malattie cardiovascolari, in particolare coloro che hanno subito un intervento di bypass coronarico. Pilates concentra sul rafforzamento di tutti gli aspetti cruciali per la riabilitazione cardiaca.
Esempi di esercizi Pilates per pazienti cardiovascolari
Esercizi Dinamici
• The Hundred: Questo esercizio, oltre a migliorare la capacità polmonare e a rafforzare il core, ha la funzione principale di riscaldare il corpo e la cintura addominale e pelvica grazie al ritmo del respiro in cinque tempi e all’oscillazione delle braccia. Il movimento continuo e controllato aiuta a promuovere il flusso sanguigno e a riscaldare i muscoli.
• Swimming: Simile a The Hundred, Swimming continua a riscaldare il corpo ma si focalizza sul rafforzamento degli erettori della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, inclusi i muscoli scaleni e sternocleidomastoideo. Questo esercizio dinamico facilita il movimento del sangue attraverso il corpo, migliorando la circolazione e l’apporto di ossigeno ai tessuti.
Esercizi Statici
• Front Support: Questo esercizio, che ricorda il plank, si differenzia per la retroversione forzata del bacino e le gambe e le braccia in atteggiamento lungo con il palmo della mano a terra in posizione di sostegno per il corpo. Questo sostegno, che favorisce la curva a C della schiena, crea un aumento della pressione sistolica e una diminuzione del battito cardiaco. Gli esercizi statici come questo creano pressione all’interno delle camere cardiache, migliorando la forza muscolare e la stabilità senza eccessivo movimento del sangue.
Considerazioni finali
L’esercizio fisico, in particolare il metodo Pilates classico, offre un approccio olistico per migliorare la salute e la qualità della vita delle persone con malattie cardiovascolari e bypass coronarico. La pratica regolare può aiutare a mantenere la forza muscolare, la flessibilità e la stabilità, contribuendo a migliorare il proprio benessere per una vita più attiva e indipendente .